Как правильно питаться при остеохондрозе?

  Автор:
  1350

питание_при_остеохондрозе_pitanie_pri_osteohondrozeПриветствую вас, дорогие читатели! Мы продолжаем говорить о такой неприятной болезни как остеохондроз. И на этот раз хочу обсудить с вами такой вопрос: а стоит ли менять свой рацион, если врач поставил такой диагноз?

Хотя в медицинском мире ведутся ярые споры по этому вопросу. Одни специалисты убеждены, что каждый больной непременно должен садиться на диету. Другие уверяют, что диета — это ерунда и никак не влияет на процесс выздоровления. Зная, что «в любом споре рождается истина» и «всё хорошо, когда в меру», мы можем сделать вывод, что правы обе стороны.

Каждый человек имеет свой, уникальный организм. Поэтому нельзя всех пациентов равнять под одну гребенку. Нужно исходить из индивидуальных особенностей болезни, образа жизни и организма в целом. Например, человеку с лишним весом нужно соблюдать более жёсткую диету, чем человеку с недостатком веса + необходимо учитывать, как степень остеохондроза, так и множество других факторов (я не говорю уже о причине). Таким образом, невозможно придумать какую-то одну универсальную диету для всех пациентов с данным заболеванием. Но всё-таки, специалистам удалось вывести основную формулу правильного питания при остеохондрозе от которой надо отталкиваться.

Предлагаю рассмотреть принципы правильного питания при остеохондрозе более детально:

  1. 5-6 разовое питание;
  2. Не переедать;
  3. Употреблять только здоровую (живую) пищу.

Кажется, что всё просто, не так ли? Наверняка, некоторые мои читатели и так придерживаются такого принципа питания. Хорошо было бы если бы все 100% моих читателей придерживались бы такого принципа. Но это ещё не всё…

Какие продукты полезны при остеохондрозе?

Питание при остеохондрозе любой локализации должно быть богато протеинами. Белки должны составлять как минимум 1\3 часть всех поступающих в организм веществ. Основными источниками белков, являются: рыба, мясо, баклажаны, орехи, бобовые.

Кроме того, чтобы укрепить структуру костной ткани необходимо иметь в своём рационе как можно больше кальция, фосфора, магния, марганца; а также витаминов группы В, С, А, D.

Много кальция содержится в: твёрдом сыре, листьях салата, бобовых, молоке, твороге и миндале. Не все знаю, что кальций полноценно усваивается только при наличии витамина D, который содержится в рыбе морской, сливочном масле и яйцах. А для синтеза этого важнейшего витамина необходимо принимать солнечные ванны.

Для профилактики вымывания кальция из костной ткани рекомендуется кушать как можно больше орехов, семечек подсолнуха, огурцов и авокадо, потому что в этих продуктах содержится магний.

Белокочанная капуста является не только прекрасным средством для снятия боли в суставах, но и источником фосфора, который очень необходим при остеохондрозе. Сюда так же можно отнести такие продукты как: рыба, отруби, горох, соя.

Куриное мясо, яичные желтки, лук, бананы, бобовые, картофельная кожура и орехи – это источник марганца.

Ешьте побольше дыни, тыквы, печени, рыбы, моркови и сырых яиц – чтобы насытить организм витамином А.

Что касается витаминов группы В, то получить их можно потребляя красное мясо (телятина, свинина), грибы, морепродукты, молоко и крупы.

Ну а всем знакомая аскорбиновая кислота (витамин С) имеется в цитрусовых и свежих фруктах. Количество данного витамина значительно снижается при длительном хранении в холодильнике.

От чего отказаться при остеохондрозе?

Очень важно при таком заболевании сократить количество соли. Соль связывает воду и задерживает её в тканях, таким образом сильно увеличивается нагрузка на позвоночный столб.

Так же в чёрном списке должны быть: соления, маринады, полуфабрикаты и приправы. Сахар лучше заменить мёдом, но и его нужно есть в ограниченном количестве.

Кофе и сладкие газированные напитки должны быть исключены из вашего рациона раз и навсегда. Они здоровому человеку могут сильно навредить.

На мой взгляд здесь ничего сложного нет, достаточно всего лишь правильно питаться здоровыми продуктами. И не забывать об умеренной активности и народных способах борьбы с остеохондрозом.

P.S.: А какие полезные продукты при остеохондрозе знаете вы?

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Подпишитесь на самые интересные статьи и получите подарок!
Оставьте свой комментарий:
3 комментария
  1. Отличная статья. Очень актуально!
    Мне от остеохондроза помог отвар лаврового листа. Заваривал по 5 грамм и пил в течении двух недель. Вот уж 15 лет как не беспокоит.
    Дизайн сайта вообще супер — запоминается и хочется заходить ещё и ещё…

    Удачи вашему проекту!

    • Марк Аарон

      Большое спасибо! Да, отвар из лаврового листа очень действенное и полезное средство. Можно ещё и в качестве профилактики периодически пить такой настой. Отлично укрепляет иммунитет и борется с патологиями. :)

  2. Да, ничего трудного в соблюдении правил питания нет. И это относится не только к остеохондрозу, а вообще к здоровому питанию.

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук