Личное тело каждого: выбираем правильное занятие спортом

  Автор:
  774

спорт_sportВам, уважаемые мои читатели и читательницы, думаю, не нужно объяснять, как важно заниматься спортом. Физическая активность сейчас – своеобразный тренд. И это не может не радовать. Но не всякая физическая активность подходит конкретно вам. Нет универсальной программы, которая помогала бы всем без исключения следить за фигурой и здоровьем. Правильное занятие спортом – то, что приносит удовольствие.

Есть у меня одна знакомая, которая с детства, будучи аппетитной «пышечкой», страдала от неуемного желания своих родителей отдать ее на гимнастику. Мучилась она страшно, пока не взбунтовалась. Чуть позже заботливые подруги пытались привить ей любовь к фитнесу. Но такие занятия вызывали тоску и уныние, а лишний вес, между тем, никуда не уходил. И если бы не счастливая случайность, неизвестно, чем бы все закончилось. Моя знакомая попала на урок сальсы. С тех пор она являет собой образец стройности и позитивного отношения к жизни. Как видите, от точного попадания в вид физической активности во многом зависят и результаты. Как же определить, что лучше для вас, какое занятие спортом правильное в вашем конкретном случае?

Начинаем выбирать

  • Обдумать! Начните с постановки цели. Она должна быть не слишком расплывчатой. «Улучшить форму» — не годится, как и «сбросить вес». Есть разные движения, которые сжигают калории. Например, беговая дорожка – «рекордсмен» в этом плане. Но понравится ли вам проводить время, мчась, как белка в колесе, на одном месте? Вопрос спорный. Вы должны определить для себя, что вы вкладываете в понятие «приятный вид спорта».
  • Вспомнить! Погрузитесь в детские воспоминания. Что доставляло вам тогда наибольшее удовольствие и радость? Быть может, погоня за мячом, свист ветра в ушах при езде на велосипеде, ощущение глубины в процессе плавания? Детское «хочу» самое мощное и честное. С возрастом оно обрастает стереотипами, сомнениями, объективными трудностями. И понять, чего жаждет душа, становится сложнее.
  • Уточнить! Честно ответьте себе, сколько времени вы реально сможете выделить в своем плотном графике для физической активности. От этого зависит предпочтительный вид занятий. Объясняю, что это значит. Если вы можете позволить себе два часа в сутки, то подойдет и неспешная ходьба. Если же это всего лишь 20 минут в день, то толку от нее не будет. Значит, правильное занятие спортом для вас – пробежки в интенсивном темпе.
  • Ответить! Понадобится ли вам поощрение со стороны и координация действий? Если без «пинка» вы боитесь быстро утратить мотивацию и бросить начатое, то стоит записаться в секцию с предоплатой, внимательным тренером и жестким расписанием.
  • Узнать! Противопоказаний для тех или иных занятий может быть много. Не поленитесь и спросите у врача, что принесет вам пользу, а не вред.

Занятия «с характером»

Спешу сообщить вам, дорогие мои читатели и читательницы, что особенности характера – вещь достаточно важная. Только если их учитывать, занятия не доставят дискомфорта.

  • Сангвиники. Эти люди – самые успешные спортсмены. Они получают настоящее наслаждение от физической активности. Это энергичные люди, которым необходимы нагрузки. Им отлично подходят латиноамериканские танцы, аэробика и другие занятия с максимумом движений. Сангвиники любят соперничество, и капитаны команд из них получаются отменные.
  • Холерики. У таких людей активность вспыхивает стремительно, но так же быстро и угасает. Поэтому без стимуляции им не обойтись. И в качестве нее подходят риск и азарт. Холерикам рекомендуются игровые виды спорта, силовые упражнения, восточные единоборства. Последние, кстати, еще и самоконтроль помогают вырабатывать.
  • Флегматики. Я полагаю, что эти люди способны добиваться успехов в спорте при условии, что нагрузки будут размеренными и постоянными. Их нельзя настраивать на результат, торопить. Командные виды спорта не для них. Флегматикам, выносливым и собранным, больше подойдут кроссы, беговые лыжи, тренажеры в зале или калланетика.
  • Меланхолики. Господа, это настоящие лентяи. Без обид, но этим людям очень сложно взяться за себя и начать физическое совершенствование. Им претит заниматься перед посторонними. Могу посоветовать им программы «Разум и тело», которые учат вниманию и концентрации. Только освоив их, можно успешно переходить к аэробным нагрузкам. Подойдет меланхоликам и аквааэробика, конный спорт.

Кому куда двигаться

Никто не застрахован от неудач, скажу по собственному опыту. Но если грамотно выбирать, вы найдете правильное занятие спортом для себя, а шансы на успех сильно повысятся.

  • Волейбол, теннис, баскетбол. ДА: желающим совмещать спорт и общение, азартным и отходчивым людям. НЕТ: если вы придаете значение оценкам, очкам. Соревновательный элемент тогда лучше исключить.
  • Йога. ДА: если вы верите, что совершенствование зависит от душевного состояния. НЕТ: энергичным и активным людям, для которых сосредоточение – ненужный простой.
  • «Агрессивные» методики фитнеса. ДА: если вам необходимо снятие стресса. НЕТ: людям, погруженным в себя, неуверенным, которые не кайфуют от «выплеска» эмоций.
  • Танцы. ДА: если вы хотите не просто повторять одни и те же движения, а объединять искусство и здоровье. НЕТ: особых противопоказаний нет. Мир танца удивительно широк и гибок. Даже если вам не нравится шум и обилие движений, можно выбрать классику.
  • Плавание. ДА: если вы действительно любите воду, ощущение растворения в стихии. НЕТ: тоже противопоказаний особых я не вижу. Разве что вы боитесь воды или принципиально ее не любите.

Дорогие мои, физическая активность – это ключ к здоровью и долголетию. А если вы найдете правильное занятие спортом конкретно для себя, то можно еще и радоваться жизни каждый день. Главное, не стесняться своих чувств и предпочтений.

А какой вид спорта заставляет вас мчаться на тренировку, трепетать в радостном предвкушении?

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Подпишитесь на самые интересные статьи и получите подарок!
Оставьте свой комментарий:
Один комментарий
  1. Я по натуре человек подвижный несмотря на свои 56 лет, и всю жизнь занималась спортом, правда не на профессиональном уровне. Какими видами я только не занималась и каждый из них мне приносил только здоровье и радость.

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук