Грейпфрут против жировых отложений, а Вы?

  Автор:
  723

grapfruit_грейпфрутИ снова здравствуйте! Недавно увидел на просторах Интернета вот такую информацию: «Если человек включает в свой рацион питания грейпфрут, то в течение 12 недель может сбросить около 5 кг лишнего веса. При этом он может не ограничивать себя в меню или же сидеть на каких-нибудь строгих диетах. Чтобы сбросить лишний вес достаточно всего лишь съедать половинку грейпфрута перед каждым приёмом пищи».

Предлагаю разобраться, на сколько правдива эта информация.

Полезен ли грейпфрут? И можно ли похудеть, употребляя его?

Грейпфрут состоит из: 3-6% сахаров, пектинового вещества, 90% воды, 2% кислот, витаминов В, Р, С и D (около 45 мг) и минеральных солей. Кроме того, в нём содержатся антиоксиданты, которые снижают уровень холестерина в организме и другие вещества.

А теперь по порядку:

  • Витамин С способствует защите организма от инфекций в холода;
  • Кальций укрепляет кости;
  • Органические кислоты и эфирные масла, которые содержатся в этом фрукте стимулируют обмен веществ, положительно влияют на здоровье зубов, улучшаю усвоение пищи, способствуют выведению шлаков;
  • Калий очень полезен для сердца;
  • Железо – профилактика железодефицитной анемии.

Таким образом, мы можем сделать вывод, что при минимальном количестве калорий грейпфрут даёт организму большое количество клетчатки, полезных веществ, витаминов и воды. Соответственно, этот фрукт точно способствует похудению.

Можно ли употреблять исключительно грейпфрутовый сок в целях похудения?

Понятное дело, что здесь не идёт речь о разнообразных соках в коробках или бутылках. Замечу, что о пользе свежевыжатых соках спорят диетологи уже на протяжении долгого времени.

Поэтому лучше всего съесть целый фрукт и получить из него максимум всех полезных веществ, чем выпить стакан или пол стакана свежевыжатого сока и не получить из него и половины пользы целого фрукта.

Но как же всё-таки необходимо кушать грейпфрут, чтобы похудеть?

На сегодняшний день, есть очень большое количество различных грейпфрутовых диет. Но чаще всего они все настолько малокалорийны и рассчитаны на такой короткий срок, что не дают долгосрочного эффекта.

Поэтому, если Вы любите грейпфрут, то не включить его в свой рацион питания можно считать преступлением.

Мои рекомендации: старайтесь употреблять половинку красного грейпфрута в качестве перекуса между основными приёмами пищи. К нему можно добавить миндальные орешки и творог. А если Вы сделаете себе какой-нибудь фруктовый салат, то это даже двойная польза: Вы кушаете и худеете.

А вот, кстати, и видео-рецепт одного из таких полезных и диетических фруктовых салатов с грейпфрутом:

Не забудьте поделиться с нами своими рецептами вкусных диетических фруктовых салатов.

Оставайтесь всегда здоровыми и красивыми! До новых встреч!

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Подпишитесь на самые интересные статьи и получите подарок!
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук