Почему болит позвоночник: Как защитить себя от болезней спины?

  Автор:

болит_позвоночник_bolit_pozvonochnikДоброго времени суток, дорогие читатели! Скажите, вы хотя бы раз в жизни сталкивались с болью в спине? Я уверен, что 99% человек из 100% ответят положительно. К большому сожалению, болезни молодеют и то, что раньше беспокоило только пожилых людей, сейчас, беспокоит молодых. И болезни спины это одна из самых популярных проблем.

А помните, в детстве на уроках физкультуры нам приходилось выполнять набор совершенно примитивных упражнений, которые в те юные годы воспринимались как совершенно бесполезные? Сейчас, во время утренней зарядки мы стараемся выполнять некоторые из них и понимаем, что из разряда «простых и бесполезных» эти упражнения перешли в «трудновыполнимые, но очень необходимые». Далеко не каждый человек в возрасте за 40 лет может похвастаться тем, что умеет с лёгкостью и грациозностью сделать «берёзку» или «ласточку».

Знаете ли вы, что без необходимого ухода наша спина стареет намного раньше и быстрее, чем наша кожа. Вот только кожу ещё можно спасти при помощи салонных процедур, а спине невозможно вернуть былую молодость.

Позвоночник – это наша опора и поддержка! Это наш внутренний стержень, без которого нас просто нет. Потому что это ещё и связующее звено между внутренними органами, и головным мозгом.

И в тот самый момент, когда наше главное связующее звено заболевает – начинаются наши походы по врачам, клиникам, аптекам и даже знахаркам…

Главные причины болезни спины

Для начала давайте разберёмся более детально – что такое позвоночник? Чтобы было легче понимать и осознавать причины болей в позвоночнике.

Итак, позвоночник – это немного изогнутый стержень, который состоит из 33 позвонков. В шейном, грудном и поясничном отделах – позвонки подвижны. И только самая нижняя часть позвоночника совершенно неподвижна – крестец и копчик.

Между этими твёрдыми телами (позвонками) природа положила мягкие прослойки (хрящи). Чем толще и эластичнее эти прослойки, тем выше способность позвоночника снижать нагрузку во время бега, ходьбы и прыжков. А чтобы диски не выскакивали их удерживают связки спереди и сзади как две длинные и прочные ленты вдоль всего позвоночника.

Отростки позвонков – это спинномозговой канал, в котором под надёжной защитой спрятан спинной мозг, а также важнейшие кровеносные сосуды, которые снабжают кровью как спинной, так и головной мозг. Ну и конечно же там припрятаны спинномозговые нервы, которые обеспечивают работу всех внутренних органов.

Весь позвоночник оплетён мощными мышцами и прочными связками, благодаря чему мы можем сгибаться и разгибаться, а также поворачивать корпус в разные стороны.

А совсем недавно, во время подготовки к написанию этой статьи, я узнал, что кости и хрящи позвоночника обновляются в течение всей жизни. Поэтому чем чаще работают мышцы спины, тем чаще обновляются кости и межпозвонковые диски. Ну а если мышцы бездействуют, то и хрящи атрофируются за ненадобностью. То есть стареют раньше времени.

А ещё позвоночник начинает стареть раньше времени тогда, когда происходит неравномерная нагрузка на позвонки. Просто затрудняется кровоснабжение сжатых зон позвоночника. А там, где нет крови – нет жизни соответственно! Эти зоны позвоночника становятся хрупкими и очень слабыми.

В итоге давящие друг на друга позвонки постепенно вытесняют слабый хрящевой диск. Диск в свою очередь давит на связки, которые богаты болевыми рецепторами и тут уже появляется боль, которую можно ощутить, например, при остеохондрозе. Как вылечить остеохондроз народными средствами - я писал в одной из своих прошлых статей.

Как избежать проблем со спиной?

Поняв из чего состоит позвоночник и как он работает можно сделать один простой вывод – чтобы предотвратить возникновение болей в спине достаточно всего лишь вести в меру активный образ жизни!

  1. Сидячая работа. Если вы по роду деятельности вынуждены по долгу сидеть или стоять, то старайтесь как можно чаще менять позу, а во время перерыва разминайтесь.

Начальники тоже люди и можно подать им замечательную идею – поставить в офисе турник. Намекая на то, что это не только поднимет командный дух, но и увеличит производительность всего коллектива.

  1. Вредные привычки. Посмотрите на себя со стороны. Как вы ходите? Если вы передвигаетесь, уткнувшись носом в пол, ссутулившись и скрючившись в букву «ЗЮ», то спешу сообщить вам, что такая привычка сопоставима по вредности с привычкой курить.

Нужно сидеть на стуле выпрямив спину и расправив лопатки. Каждые 20 минут меняйте положение ног и рук и спины. При ходьбе старайтесь представить, что к вашей макушке привязан воздушный шарик. Приподнимите голову и расправьте плечи.

  1. Лишний вес – это плохо! Я думаю, мало кто удивится этому факту. Но ещё раз напомню, что кроме массы других проблем со здоровьем лишний вес – стимулирует проблемы со спиной. Причём это происходит так незаметно и медленно, что люди даже не верят, что всему виной лишний вес.

сутулость_sutulost

Помните, что старость всегда можно максимально отдалить двумя простыми движениями – расправьте плечи и приподнимите подбородок! И вы всегда будете выглядеть на все 100%. Лучше заняться профилактикой заболеваний, чем потом не знать - как лечить.

 P.S.: А вы сутулитесь во время ходьбы и сидения?


Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Подпишитесь на самые интересные статьи и получите подарок!
Оставьте свой комментарий:
8 комментариев
  1. Совершенно верно подметили основные причины проблем со спиной. Ещё одной причиной надлома спины является профессиональный спорт, но это другая история. Да, нужно двигаться и работать физически.

  2. Что-что а вот лишний вес для меня не проблема, так как его просто нет, а вот позвоночник иногда беспокоит, особенное после тяжелой физической работы.

  3. Я не сутулюсь, но вот сидячая работа имеет место быть. Именно поэтому делаю не сложные упражнения для спины, чтобы она не болела. Ну и конечно о регулярной проверке у врача не забываю. =)

  4. Ох, какая же проблемная тема! Вроде бы все знают, как помочь своей спине, а редко кто занимается профилактикой.

  5. Да уж. Сидячая работа просто караул, спина в конце дня просто «отваливается». На турнике, конечно, я не вешу, но небольшая, скажем так, зарядка неплохо помогает =)

  6. Во время сидения сутулюсь очень часто :( Когда вспоминаю — выпрямляюсь, но привычку эту победить пока трудно(

  7. Впервые прочла,что кости и хрящи позвоночника обновляются в течение всей жизни.Это многих должно воодушевить к занятиям специальными упражнениями.Спасибо за информацию.

  8. Когда я работала на стройке у меня болел позвоночник. Поменяла работу и боли исчезли.

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук