4 полезных совета о питании во время Великого поста

  Автор:
  749

Добрый день, уважаемые читательницы и читатели!

Сегодня хочу поговорить с Вами о питании во время Великого поста. Не секрет, что бОльшая часть русскоязычного населения — достаточно религиозный народ, и пост для них важное событие. Так сказать — очищение души, тела и разума.

Но каким бы не был полезен пост для души, для организма, с точки зрения диетологов, он явно будет вредным. Диетологи предупреждают, что во время частичной голодовки, нашему организму не хватает белка, и некоторых полезных веществ. Но как же найти золотую середину, чтобы не нарушить религиозную диету? Тут диетологи делятся несколькими полезными советами.

Правильное питание во время поста

1. Заменить белок в том виде, в котором Вы часто его привыкли употреблять, можно такими продуктами как: орехи, семечки, злаки, хлеб из муки крупного помола. Так же можно есть грибы, но не увлекаться.

2. Чтобы зарядиться энергией и быть на протяжении дня в тонусе — ешьте картофель и каши. Конечно Вам придётся кушать продукты без добавления сливочного масла, но это не беда, если употреблять свежесваренную пищу, не оставляя её на второй день.

3. Употребляйте минимум 2 столовые ложки растительного масла в день, в те дни поста когда это дозволено.

4. Старайтесь кушать побольше овощей, фруктов и сухофруктов (не менее 400-500 грамм в день). Особенно рекомендуются финики, так как они очищают кишечник.

Диетологи рекомендуют кушать дробно и часто. Вы не должны ощущать голод и упадок сил. Старайтесь употреблять пищу 4-5 раз в день, небольшими порциями.

Безусловно, Великий пост помогает нам очиститься как духовно так и внутренне. Но постарайтесь после окончания воздержания от “соблазна”, не набрасываться на еду, иначе Вы рискуете навредить своему организму. Начните употреблять варёные яйца, постепенно переходя на привычную еду.

Соблюдая советы диетологов, питаясь дробно и правильно, пост пройдёт практически незаметно, а организм поблагодарит Вас за заботу своим прекрасным самочувствием.

Поделитесь своим личным секретом, как Вы питаетесь во время поста?

 

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Подпишитесь на самые интересные статьи и получите подарок!
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук