13 экспертных советов как правильно ухаживать за зубами

  Автор:
  723

здоровые_зубы_zdorovie_zybuИ снова здравствуйте, дорогие мои читатели! Скажите, Вы уверены, что правильно чистите зубы каждый день? Я подготовил для Вас 13 полезных советов, которые помогут сохранить зубы здоровыми, на долгие годы.

А знаете ли Вы, что чистить зубы зубной щеткой и ниткой, а так же полоскать рот — это мягко говоря недостаточно чтобы у вас была здоровая полость рта. Вот что я рекомендую:

 

1. Следите за пищей, которую употребляете. Ведь всё что Вы съедаете, выпиваете или выкуриваете (относится к курильщикам) моментально проявляется на Ваших зубах!

Если Вы едите окрашенную пищу или питьё, то зубная щётка и паста должна быть у Вас под рукой. В крайнем случае можно съесть яблоко (ведь это природная щётка для всего организма, в том числе и для зубов).

2. Напевайте любимую мелодию, в то время когда чистите зубы. Дело в том, что идеальное время, чтобы вычистить весь упакованный бактериями налёт из своего рта, составляет не менее 2 минут. Для этого Вы можете использовать свои часы или установить таймер на 2 минуты. А лучше всего подберите мелодию, которая длиться около 2 минут и напевайте её во время чистки.

зубная_щётка_zybnaya_schetka3. Осмотрите свою зубную щётку. Возьмите её в руки как карандаш. Она выглядит будто вы мыли машину с её помощью? Значит, Вы слишком сильно давите на зубную поверхность! К сожалению, многие считают, что чем сильнее будут давить щёткой, тем лучше очищаются зубы. На самом деле это не так!

Мои рекомендации: Расположите щетку под углом в 45 градусов по отношению к десне и нежными круговыми движениями, но не вперед назад проводите по 2-3 зубам (не более), так чтобы ворсинки входили в межзубное пространство. Держите щетку как карандаш. Затем захватите еще 2-3 зуба и точно также нежно круговыми движениями проводите по ним. Каждый раз заканчивайте очистку зубов движением снизу-вверх или сверху-вниз (от десны).

4. Выпивайте каждый день чашку хорошего чая. Он способствует очищению бактериального налета а также останавливает выработку бактериями вредного сахара способствующего развитию кариеса в зубах. В нем также содержится полезный фторид(fluoride).

5. Меняйте зубную щетку. Каждые 2-3 месяца выбрасывайте свою зубную щетку или головку от электрической зубной щетки. Если вы этого не делаете, то просто переносите налипшие на щетке бактерии себе в рот.

жидкость_для_полоскания_zhidkost_dlya_poloskaniya6. Используйте жидкость для полоскания рта без содержания спирта. К сожалению, большинство жидкостей для полоскания содержат алкоголь, который иссушает и истончает Ваши десна и делает их еще более восприимчивыми к бактериям. Некоторые исследования указывают на связь между алкоголь содержащими полосканиями и раком в полости рта. Так что будьте тотальным трезвенником когда речь идет о полоскании рта специальными жидкостями.

7. Очищайте язык. Чистить язык со скребком языка нужно каждое утро, чтобы удалить с него налет и освежить свое дыхание. Ведь главная причина неприятного запаха изо рта — наращивание бактерий на языке. Использование скребка для языка более эффективно, чем его чистка зубной щеткой.

8. Сократите употребление сахара. Даже если Вы — взрослый, всё равно избегайте сладких продуктов. Потому что сахар плюс бактерии равно вредный налет. Налет который приводит к истекающей кровью десне, разрушению зуба и дыркам в зубах. Кислота и рафинированный сахар разрушают зубную эмаль будучи пищей для бактерий.

яблоки_для_зубов_yabloki_dlya_zybov9. Употребляйте продукты очищающие зубы такие как яблоки и свежую морковь, можно даже попкорн но не подслащенный. Как уже было сказано если под рукой нет щетки и пасты, то завершайте еду этими продуктами.

10. Жидкость. Будучи на работе выпивайте каждый час стакан воды. Это не только поможет поддержать пищеварительную систему и увлажнить кожу. Но и способствует сохранить белизну зубов. Ведь чем больше жидкости Вы выпьете, тем больше бактерий уплывут с ваших зубов и из полости рта, и тем меньше риск к заболеваниям десен и кариеса в зубах. Кроме того это освежает Ваше дыхание.

зубы_для_еды_zybu_dlia_edu11. Используйте зубы ТОЛЬКО для еды. Храните открывалку для бутылок и ножницы где-либо неподалеку от себя: в сумочке или в ящике от стола. И тогда у вас не будет соблазна использовать зубы не по назначению. Мой Вам настоятельный совет — никогда и ни при каких обстоятельствах не используйте зубы для других целей. Только для пережевывания пищи и больше ни для чего!

12. Проверяйте свое дыхание. Оближите ладонь и почувствуйте ее запах пока она влажная. И если запах не блещет свежестью то время почистить зубы, прополоскать рот и выпить стакан или два воды.

13. Предупреждайте поломку зубов. Нельзя жевать такие твердые продукты как лед или карамель. Это может вызвать мелкие трещины в эмали зубов, которые с годами могут привести к крупным неприятностям таким как: поломка зубов или удаление лопнувших зубов.

Не пропускайте обновления на моём блоге и подписывайтесь на новости. Таким образом Вы всегда будете в курсе новостей и получите полезные знания для того чтобы быть в форме, бодрыми и в хорошем настроении!

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Подпишитесь на самые интересные статьи и получите подарок!
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук